総額28,400円が 15,000円
１周年記念 ダイエット応援プロジェクトチケット
◆骨格を気にするダイエット◆
効率良く『理想の体重』を目指すプログラムのご提案です。
今年はいつものダイエットと少し違う【視点】で始めてみませんか?
ダイエットの成功は
体重が戻らないコト。
食事制限だけではリバウンドしやすくなりますよね。
限度を超えた運動はカラダに疲れを残してしまう・・・
【痩せやすく太りにくい体】を作るために【骨格】に着目します。
骨や内臓の位置を元に戻すだけで 今までより代謝が上がり 【痩せやすく太りにくい体】へと変化します。
1ヶ月の減量は2kg~3kg を目標として【無理をしないダイエット】で
『リバウンドしないカラダ』と『理想の体重』を目指しましょう★
◆コースメニュー◆
■8回のヨガレッスン (曜日と時間は自由にお選びいただけます)
■骨盤調節のマッサージ 2回
(全体の骨格、内臓の位置を正常な状態へと 戻します。60min のマッサージを2回)
※有効期限 チケット使用開始より1ヶ月間。
※割引チケット等併用不可
◆価格◆
15,000円
◆販売期間◆
2012.03.01 〜 2012.05.31
LESSON SCHEDULE
レッスンスケジュール
2012.02
レッスン休講日がございます。下記にて確認してください。
月曜日 18:30 75min 女性のためのヨガ 〜月経血コントロール ヨガ〜 はじまります
1月5日より、女性のためのヨガ〜月経血コントロールヨガ〜 始まります。
昔の人ができていた『月経血をコントロール』すること。
現代の女性はコントロールができなくなっています。
それは便利になったり、生活環境やストレスで身体のバランスがちぐはぐになってしまっているからです。
この女性のためのヨガは ゆるめると締めるの緩急のバランスを整え
体軸を作っていくヨガです。
月経血コントロール というと難しく感じてしまうかもしれませんが、
わかりやすく、説明します。
※月経血コントロールのメリット
・月経が軽くなる。
・精神的に安定しPMS（イライラ、生理前過食症等）が緩和。
・生理痛の緩和。
・バンダ（下腹部）の引き締め過ぎによる無月経の解消。
・骨盤が整い、痩せやすく、太りにくくなる。
・眠りが深くなり、よい睡眠が得られる。
・ナプキン代の節約ができ、エコにもつながる。
・産後、加齢等による尿漏れの解消、予防。
※女性のみのレッスンとなります。
-日本語クラス- インストラクター sakuraco
土曜日 13:00 75min ユルめるよが 〜愛される心とカラダの第一歩〜 はじまります。
１月から始まる“ユルめるよが 〜愛される心とカラダの第一歩〜”
カラダを【ゆるめるため】のよがです。
生活している上で、「締めてしまっている」カラダ。
ゆるめてあげるポーズと
締めるポーズを繰り返して
“柔軟性”を重視するの柔らかさではなくカラダを【ゆるませて】
女性らしいステキな時間を過ごしましょう
-日本語クラス- インストラクター sakuraco
お月謝 経絡ヨガ
自分の体の『今』を知る『経絡ヨガ』
自分の『内臓』と『心』を再確認しながら６つのポーズで気を巡らせて行う『簡単なヨガ』
ポーズで自分の今の状態がわかるなんて面白いですヨ！そこから『改善』できるんです。
火曜日14時から60分
月４回 月謝 5,000円（月初めにお支払いいただきます）
もしくは
当店１チケット
-日本語クラス- インストラクター sakuraco
変動レッスン
金曜日 SPECIAL LESSON 20:00〜21:15-------------
10日 リフレッシュYOGA
心も身体も思いっきり自由に楽しく解放していきます。
流れのある動きの中で、柔軟性やバランス感覚、集中力を高めていきます。
初めての方でも、無理なく楽しみながら適度に体を動かすことで充実感や達成感が得られ、
心も身体もリフレッシュ♪
-日本語クラス- インストラクター norico
17日 経絡ヨガ
６つのポーズで気を巡らせて、アクティブに動きます。
初めの６ポーズと終わりの６ポーズの違いを感じてください。
-日本語クラス- インストラクター sakuraco
3日 ルーシーダットン
呼吸の大切さを感じるルーシーダットンです。
「丁寧な呼吸」
「呼吸の意識」でカラダの中の変化を感じて元気になるルーシーダットンです。
-日本語クラス- インストラクター sakuraco
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毎月 最終金曜日開催決定 曜日と時間変更になりました
金曜日 20:00 75min
ダーマミトラYOGA
ダーマミトラヨガとはアメリカヨガ界で王様と言われているダーマミトラ氏が考案したダイナミックなポーズと流れる動きが特長のヨーガです。
エネルギーの通り道と言われる脊柱を大きく動かすことによって、新陳代謝や直観力、生命力を高めていきます。形ある（物理的な）身体を一連のポーズを元に徹底的に動かしていくことによって、
脊柱にエネルギーが大量に流れ出します。そんなダイナミックなポーズに無心に向き合う時、大きな動きとはうらはらに心は静寂に包まれる感覚を味わうでしょう。
この動と静の世界をぜひ体感してみてください。
インストラクター ∞aco∞
レッスン休講日
26日〜29日のsakuracoのレッスン
クアラルンプール出張のため休講となります。
14日・21日
体かたいよヨガは休講です。
この春、神戸花隈にオープンいたしました。
きれい処は定員２０名です。
太陽の光と色と本物の杉の木の壁と太陽の光をいっぱい浴びて育ってくれた天然木のフローリング。
そんなきれい処ができあがりました。
きれい処のコンセプトは
心のお洗濯ができる場所
さくら美和はよく使われている『スタジオ』という言葉を使わないようにしました。
きれい処 『心のお洗濯ができ、内面からきれいを作れる場所』という思いを込めて命名しました。
心のお洗濯って どんなこと？
『自分の心に素直になってもらいたい』
学校や仕事のストレスを抱え込んでしまってる心を・・・
ありのままの自分に戻せるようにする時間と空間（場所）になれること。
きれい処のプログラムが心のお洗濯をするときのツール（手段）として活用できれば と思います。
レッスンは予約優先です。
メールでのご予約は前日まで。
当日予約はお電話にてお願いいたします。
レッスン内容
ルーシーダットン レッスン内容
各種ヨガ レッスン内容
予約フォーム
〜SHCC公認スタジオ〜
今後SHCC卒業生の勉強会や練習会も開催していきます。
関西近郊にお住まいの卒業生の方、ご連絡お待ちしております。
きれい処 LESSON FEES
| 体験レッスン ２回ご利用いただけます | 2,000円（１ヶ月間有効） |
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１回券 |
3,000円 |
|
５回券 @2,800円 有効期限１年間 (ゆっくり通いたい方へ) |
14,000円 |
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10回券 @2,500円 有効期限１年間 (ゆっくり通いたい方へ) |
25,000円 |
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15回券 @2,000円 有効期限６ヶ月 (毎週通いたい方へ) |
30,000円 |
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20回券 @1,800円 有効期限６ヶ月 (毎週通いたい方へ) |
36,000円 |
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ペアチケット 4回券 2名１組でお使いいただけます 1回２名で 3,500円 お一人様@1,750円 有効期限２ヶ月 |
14,000円 |
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友達３チケット 4回券 ３名１組でお使いいただけます 1回３名で 5,000円 お一人様@1,670円 有効期限２ヶ月 |
20,000円 |
|
ドロップイン（会員登録無しのお客様） |
3,500円 |
|
※ペア＆友達３は会員登録がお済みのお客様でお使いいただけます。
※15回券／20回券はいやし処のマッサージをチケット割引でお使いいただけます。 5回券/10回券は金券としてお使いいただけます。（おつりは出ませんので端数は現金で）
ポイントカード発行しております。ポイントで割引や無料レッスンなどの特典があります。 特典１ 1レッスンにつき１ポイント 特典２ 10ポイントで全ての回数券５％ OFF 特典３ 20ポイントで全ての回数券10％ OFF もしくは 回数券購入時に1レッスンプレゼント 特典４ 学生さんはポイント２倍プレゼント |
|
| 入会金 | 3,000円 |
| 年会費 | 1,000円 |
| レンタルマット 1回 | 300円 |
| レンタルマット 1年間パス | 1,000円 |
| シャワー 1回 | 300円 |
| レンタル バスタオル １枚 | 200円 |
プログラム
きれい処 さくら美和のレッスンはヨガ＆ルーシーダットンをわかりやすい名前に変えています。
インストラクターは長年の経験を積んでおりますので、初めての方でも丁寧にわかりやすく説明させていただいております。
レッスン内容は初心者向けから上級者向けまで多数ありますので、
どのレッスンを受講すればいいかお悩みの方はご相談ください。
ルーシーダットン
日々の生活で少し疲れてしまった身体と心のメンテナンス。
今の自分の身体を知ることから初めて
柔軟性は必要としないポーズを行います。
ルーシーダットン 月曜日 14:00〜15:15 75min
『スーパーストレッチ』ルーシーダットン
月曜日のルーシーダットンは、“柔軟性を高める” がテーマです。
普段の自分の筋肉の縮こまりを時間をかけて伸ばしてあげること。
筋肉の中の“疲れ”を取り除くレッスン。
※冷え性、生理痛、浮腫などを改善する“体質改善”を目標としているクラスです。
-日本語と英語- インストラクター SAKURACO
ルーシーダットン
金曜日 15:00〜16:30 90min
『骨格＆骨盤調節』ルーシーダットン
金曜日のルーシーダットンは『体の調節』を行います。
ポーズを取りながら『再確認』
セルフマッサージを取り入れたルーシーダットンです。
※骨盤調節や腰痛予防などの“骨格調節”のクラスです。
-日本語と英語- インストラクター SAKURACO
音 瞑想 with ルーシーダットン 水曜日 １8:30〜20:00 90min
自分自身の感情をコントロールするサウンドと呼吸のルーシーダットン。
アクティブに動いたり、リラックスしたり『心のお洗濯』します。
デトックスサウンドから“音瞑想”へ名称変更
テーマは『ありがとう』
『ありがとう』の感謝の気持ちを込めてポースとサウンドを使った呼吸を行います。
体の中に溜まってしまった余分なモノを排出する力を体に与えていきます。
落ち着いたサウンドとゆっくりとした動きで無理無く内蔵を元気にしていきます。
※便秘や美肌などに効果があり、心の穏やかさをみつめるレッスンです。
-日本語と英語クラス- インストラクター SAKURACO
ヨガ
英語ONLYのLESSON や日本語と英語のバイリンガルLESSON
経絡YOGA 火曜日 14:00〜15:00 60min ＜癒＞
MeridianYOGA ケイラクヨガ
『経絡』をつかって気を巡らせるヨガ。
柔軟性は全く必要ありません。６つのポーズで体の変化に『気づく』ヨガです。
-日本語クラス- インストラクター sakuraco
体かたいよヨガ 火曜日 18:30〜20:00 90min
「体がかたい人でも楽しめる」がコンセプトのクラスです。
体が硬いがために、
ヨガ教室に行くのを躊躇してた人でも楽しめるヨガ。
体が硬い人ほど、歓迎されます。
ヨガの本来の目的は、
ポーズを取ることでも、体を柔らかくすることでもなく、
体と呼吸と心に意識を向けていくことだと思います。
そうすることで、だんだんと、体と心をコントロールできるようになるのです。
なので、
「体かたいよヨガ」のクラスでは、
リラックスした雰囲気の中で、ここちよさを味わいながら、
体の感覚や、呼吸に意識を向けることを大切にしていこうと思います。
気持ちよさを味わいつつ、体もちょっとずつ、
自然に柔らかくなっていけたらいいなと思ってます。
-日本語クラス- インストラクター ぬん
VINYASA YOGA 火曜日 20:30〜21:45 75min ＜動＞
VINYASA YOGA ビンヤサヨガ
-日本語クラス- インストラクター RiE
HATHA YOGA ビギナー 水曜日 11:00〜12:15 75min <癒>
HATHA YOGA ハタヨガ
ハタヨガ・ビギナーでは太陽礼拝やヨガの基本的なポーズを
呼吸に合わせて一つ一つ丁寧におこなっていきますので、
基礎体力がつき、体の柔軟性も高まっていきます。
疲れた体をスッキリさせたい方にもおすすめです。
基礎から一緒に楽しくヨガを深めていきましょう。
-日本語クラス- インストラクター tae
リラックスYOGA 水曜日 20:30〜21:45 75min ＜癒＞
HATHA YOGA ハタヨガ
一つ一つのポーズに時間をかけて丁寧に行うことで、
身体の緊張をほぐし、心と身体を癒していきます。
体力に自信のない方や、むずかしいポーズは苦手という方にもオススメです。
-日本語クラス- インストラクター norico
POWER YOGA
木曜日 20:00〜21:45 75min ＜動＞
パワーヨガ
呼吸と動きを連動させるヴィンヤサスタイル。
太陽礼拝〜ボディーメイク効果の高いポーズ等にチャレンジしながら、気持ち良く身体を動かしてあげましょう。
初心者の方も是非おこしください。
-日本語クラス- インストラクター Mayumi
リフレッシュYOGA 金曜日 19:00〜20:15 75min (隔週) ＜動/癒＞
HATHA YOGA ハタヨガ
心も身体も思いっきり自由に楽しく解放していきます。
流れのある動きの中で、柔軟性やバランス感覚、集中力を高めていきます。
初めての方でも、無理なく楽しみながら適度に体を動かすことで充実感や達成感が得られ、
心も身体もリフレッシュ♪
-日本語クラス- インストラクター norico
瞑想ヨーガ 土曜日 11:00〜12:15 75min ＜癒＞
HATHA RAJA YOGA ハタラジャヨガ
瞑想ヨーガって何だ？
ヨーガにはいろんな種類がありますが、このクラスはわかりやすきいうとゆっくり自分を見つめるクラスです。
日常生活で使っている筋肉は身体のごく一部。
そしてその筋肉も運動不足やストレスによってどんどん硬くなっていきます。
日常生活ではよほどの痛みやハリがない限り今日は≪硬い、柔らかい≫っていうのは気づきにくいと思うのですが、
日々どころか一瞬一瞬自分の心身は変化しています。
自分と向き合う。自分を知る。
実は自分自身が一番自分のことを知らないかも？！
このクラスは普段忙しいみなさんの自分と向き合っていただくゆとり時間になればと思っています。
ヨーガ初心者の方もそうでない方も気になられた方はぜひ一緒に楽しみましょう♪
-日本語・英語クラス- インストラクター ∞ aco ∞
ゆるよが 〜愛される心とカラダの第一歩〜 土曜日 13:00〜14:15 75min ＜癒＞
女性のためのヨガ
生活している上で、「締めてしまっている」カラダ。
ゆるむということは必要なところだけに力が入っていて
“リキ”むことなく、スムーズにカラダを動かせる状態になります。
ゆるむポーズと締めるポーズを繰り返しながら
単なる“柔軟性”ではなく、カラダを【ゆるませて】
女性らしいステキな時間を過ごしましょう
-日本語クラス- インストラクター sakuraco
その他 レッスン内容が決まり次第 ご連絡していきます。
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